• Σχετικά
  • Διαφημιστείτε
  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία
Τετάρτη, 6 Ιουλίου, 2022
  • Login
GoBeAwesome
  • Αρχική
  • Νέα
    • All
    • Διεθνή
    • Επιστήμη
    • Επιχειρήσεις
    • Πολιτική
    Ο πρωθυπουργός στη Βουλή για τις κοινωνικές πολιτικές της κυβέρνησης

    Ο πρωθυπουργός στη Βουλή για τις κοινωνικές πολιτικές της κυβέρνησης

    Μ. Βαρβιτσιώτης: Η φωνή της Εκκλησίας δεν μπορεί να απουσιάζει από τη Διάσκεψη για το Μέλλον της Ευρώπης – Δεν αποτελεί απειλή για τον χριστιανικό χαρακτήρα της Ευρώπης, η έλευση εκατομμυρίων κατατρεγμένων αλλόθρησκων

    Μ. Βαρβιτσιώτης: Η φωνή της Εκκλησίας δεν μπορεί να απουσιάζει από τη Διάσκεψη για το Μέλλον της Ευρώπης – Δεν αποτελεί απειλή για τον χριστιανικό χαρακτήρα της Ευρώπης, η έλευση εκατομμυρίων κατατρεγμένων αλλόθρησκων

    Πρόταση ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ «Για τη στεγαστική πολιτική»-Αλέξης Τσίπρας: Το πρόβλημα της στέγης δεν μπορεί να περιμένει χρειάζονται λύσεις άμεσα

    Πρόταση ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ «Για τη στεγαστική πολιτική»-Αλέξης Τσίπρας: Το πρόβλημα της στέγης δεν μπορεί να περιμένει χρειάζονται λύσεις άμεσα

    Αλέξης Τσίπρας: Σχέδιο τεσσάρων αξόνων για την αντιμετώπιση της στεγαστικής κρίσης

    Αλέξης Τσίπρας: Σχέδιο τεσσάρων αξόνων για την αντιμετώπιση της στεγαστικής κρίσης

    Αλ. Τσίπρας για τη Στεγαστική Πολιτική: Με την παράταξη που χρεοκόπησε τη χώρα έχουμε μεγάλες διαφορές

    Αλ. Τσίπρας για τη Στεγαστική Πολιτική: Με την παράταξη που χρεοκόπησε τη χώρα έχουμε μεγάλες διαφορές

    Γ. Γεωργαντάς: Oμάδες παραγωγών και συνεργατικά σχήματα για την αντιμετώπιση της αύξησης του κόστους παραγωγής

    Γ. Γεωργαντάς: Oμάδες παραγωγών και συνεργατικά σχήματα για την αντιμετώπιση της αύξησης του κόστους παραγωγής

    Trending Tags

  • Υγεία & Ομορφιά
    • All
    • Εγκυμοσύνη
    • Οικογένεια
    • Ομορφιά
    • Σεξ
    • Συνταγές
    • Υγεία
    Η Bayer Ελλάς διακρίνεται στα “Bravo Sustainability Awards 2022”

    Η Bayer Ελλάς διακρίνεται στα “Bravo Sustainability Awards 2022”

    Η FAIRLIFE L.C.C. ΣΥΜΜΕΤΕΧΕΙ ΔΥΝΑΜΙΚΑ ΣΤΟ ΕΥΡΩΠΑΪΚΟ ΕΤΟΣ ΝΕΟΛΑΙΑΣ 2022

    Η FAIRLIFE L.C.C. ΣΥΜΜΕΤΕΧΕΙ ΔΥΝΑΜΙΚΑ ΣΤΟ ΕΥΡΩΠΑΪΚΟ ΕΤΟΣ ΝΕΟΛΑΙΑΣ 2022

    Διατροφικές διαταραχές

    Διατροφικές διαταραχές το καλοκαίρι: πως να τις αντιμετωπίσετε

    παιδική ψυχική υγεία

    Ψυχικές ασθένειες στα παιδιά: ποια είναι τα σημάδια

    O εμβολιασμός κατά του HPV είναι το μόνο αποτελεσματικό μέσο πρόληψης που μπορούν να έχουν στη διάθεσή τους τα αγόρια και τα κορίτσια

    O εμβολιασμός κατά του HPV είναι το μόνο αποτελεσματικό μέσο πρόληψης που μπορούν να έχουν στη διάθεσή τους τα αγόρια και τα κορίτσια

    «Πίσω από τις σκιές των ιατρικών σκέψεων (παρεκκλίσεις, νοοτροπίες, μηχανορραφίες και εκπαίδευση)»

    «Πίσω από τις σκιές των ιατρικών σκέψεων (παρεκκλίσεις, νοοτροπίες, μηχανορραφίες και εκπαίδευση)»

    Trending Tags

  • Διασκέδαση
    • All
    • Μουσική
    • Συνεντεύξεις
    • Ταινίες
    • Φωτογραφίες
    Η Danielle Collins νίκησε την Zvonareva και περνάει στον 4ο γύρο στο Μαϊάμι

    Η Danielle Collins νίκησε την Zvonareva και περνάει στον 4ο γύρο στο Μαϊάμι

    Lego: ετοιμάζει ένα εντυπωσιακό αμάξι Back to the Future Time Machine

    Lego: ετοιμάζει ένα εντυπωσιακό αμάξι Back to the Future Time Machine

    Κωνσταντίνα από το 1974 o πατέρας μου αγνοείται, τον ψάχνουν σε ομαδικό τάφο

    Κωνσταντίνα: από το 1974 o πατέρας μου αγνοείται, τον ψάχνουν σε ομαδικό τάφο

    Lost Season της Λίνας Θεοδώρου

    Lost Season: μια έκθεση… διαφορετική!

    Lazytrains

    Συνέντευξη με τους Lazytrains

    Συνέντευξη με την Χριστίνα Σολδάτου

    Συνέντευξη με την Χριστίνα Σολδάτου

  • Σπίτι
    • All
    • Shopping
    • Διακόσμηση
    • Κήπος
    • Συμβουλές
    δώρο Honda e

    Με δώρο ένα Honda e έφυγε η νικήτρια του διαγωνισμού του Athens Dee Jay 95.2

    Πως να ανταπεξέλθεις σε "συγκρούσεις" στη σχέση σου

    Πως να ανταπεξέλθεις σε “συγκρούσεις” στη σχέση σου

    Πως να καθυστερήσω την περίοδο

    Πως να καθυστερήσω την περίοδο

    4 τρόποι για να καταλάβετε έναν ψεύτη

    4 τρόποι για να καταλάβετε έναν ψεύτη

    Τίντερ: πως να βρείτε το κατάλληλο άτομο

    Τίντερ: πως να βρείτε το κατάλληλο άτομο

    πως να μη μυριζουν τα ρουχα

    Πως να μη μυρίζουν τα ρούχα στην ντουλάπα σας

    Trending Tags

  • Ταξιδεύω
    Βασίλης Κικίλιας:Τεράστιο το περιθώριο τουριστικής ανάπτυξης της Δυτικής Μακεδονίας

    Βασίλης Κικίλιας:Τεράστιο το περιθώριο τουριστικής ανάπτυξης της Δυτικής Μακεδονίας

    Aviation Event: Ανάκαμψη στα αεροπορικά ταξίδια, υψηλή ζήτηση και ένας χειμώνας με προκλήσεις

    Aviation Event: Ανάκαμψη στα αεροπορικά ταξίδια, υψηλή ζήτηση και ένας χειμώνας με προκλήσεις

    Συνέδριο Aviation Event: Άγγιξε σχεδόν τα επίπεδα του 2019 η κίνηση στον Διεθνή Αερολιμένα Αθηνών

    Συνέδριο Aviation Event: Άγγιξε σχεδόν τα επίπεδα του 2019 η κίνηση στον Διεθνή Αερολιμένα Αθηνών

    Συμπληρώθηκε γρήγορα το πλαφόν των αιτήσεων για την πλατφόρμα North Evia-Samos Pass – Η 2η φάση αιτήσεων από 25/7 – 29/7

    Συμπληρώθηκε γρήγορα το πλαφόν των αιτήσεων για την πλατφόρμα North Evia-Samos Pass – Η 2η φάση αιτήσεων από 25/7 – 29/7

    Συμπληρώθηκε μέσα σε λίγες ώρες το πλαφόν των αιτήσεων για την πλατφόρμα North Evia-Samos Pass – Η δεύτερη φάση αιτήσεων από 25/7 έως 29/7

    Συμπληρώθηκε μέσα σε λίγες ώρες το πλαφόν των αιτήσεων για την πλατφόρμα North Evia-Samos Pass – Η δεύτερη φάση αιτήσεων από 25/7 έως 29/7

    Ταξίδι εξοικείωσης εκπροσώπων τουριστικών γραφείων RTK σε Θεσσαλονίκη και Πιερία

    Ταξίδι εξοικείωσης εκπροσώπων τουριστικών γραφείων RTK σε Θεσσαλονίκη και Πιερία

  • Lifestyle
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Νέα
    • All
    • Διεθνή
    • Επιστήμη
    • Επιχειρήσεις
    • Πολιτική
    Ο πρωθυπουργός στη Βουλή για τις κοινωνικές πολιτικές της κυβέρνησης

    Ο πρωθυπουργός στη Βουλή για τις κοινωνικές πολιτικές της κυβέρνησης

    Μ. Βαρβιτσιώτης: Η φωνή της Εκκλησίας δεν μπορεί να απουσιάζει από τη Διάσκεψη για το Μέλλον της Ευρώπης – Δεν αποτελεί απειλή για τον χριστιανικό χαρακτήρα της Ευρώπης, η έλευση εκατομμυρίων κατατρεγμένων αλλόθρησκων

    Μ. Βαρβιτσιώτης: Η φωνή της Εκκλησίας δεν μπορεί να απουσιάζει από τη Διάσκεψη για το Μέλλον της Ευρώπης – Δεν αποτελεί απειλή για τον χριστιανικό χαρακτήρα της Ευρώπης, η έλευση εκατομμυρίων κατατρεγμένων αλλόθρησκων

    Πρόταση ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ «Για τη στεγαστική πολιτική»-Αλέξης Τσίπρας: Το πρόβλημα της στέγης δεν μπορεί να περιμένει χρειάζονται λύσεις άμεσα

    Πρόταση ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ «Για τη στεγαστική πολιτική»-Αλέξης Τσίπρας: Το πρόβλημα της στέγης δεν μπορεί να περιμένει χρειάζονται λύσεις άμεσα

    Αλέξης Τσίπρας: Σχέδιο τεσσάρων αξόνων για την αντιμετώπιση της στεγαστικής κρίσης

    Αλέξης Τσίπρας: Σχέδιο τεσσάρων αξόνων για την αντιμετώπιση της στεγαστικής κρίσης

    Αλ. Τσίπρας για τη Στεγαστική Πολιτική: Με την παράταξη που χρεοκόπησε τη χώρα έχουμε μεγάλες διαφορές

    Αλ. Τσίπρας για τη Στεγαστική Πολιτική: Με την παράταξη που χρεοκόπησε τη χώρα έχουμε μεγάλες διαφορές

    Γ. Γεωργαντάς: Oμάδες παραγωγών και συνεργατικά σχήματα για την αντιμετώπιση της αύξησης του κόστους παραγωγής

    Γ. Γεωργαντάς: Oμάδες παραγωγών και συνεργατικά σχήματα για την αντιμετώπιση της αύξησης του κόστους παραγωγής

    Trending Tags

  • Υγεία & Ομορφιά
    • All
    • Εγκυμοσύνη
    • Οικογένεια
    • Ομορφιά
    • Σεξ
    • Συνταγές
    • Υγεία
    Η Bayer Ελλάς διακρίνεται στα “Bravo Sustainability Awards 2022”

    Η Bayer Ελλάς διακρίνεται στα “Bravo Sustainability Awards 2022”

    Η FAIRLIFE L.C.C. ΣΥΜΜΕΤΕΧΕΙ ΔΥΝΑΜΙΚΑ ΣΤΟ ΕΥΡΩΠΑΪΚΟ ΕΤΟΣ ΝΕΟΛΑΙΑΣ 2022

    Η FAIRLIFE L.C.C. ΣΥΜΜΕΤΕΧΕΙ ΔΥΝΑΜΙΚΑ ΣΤΟ ΕΥΡΩΠΑΪΚΟ ΕΤΟΣ ΝΕΟΛΑΙΑΣ 2022

    Διατροφικές διαταραχές

    Διατροφικές διαταραχές το καλοκαίρι: πως να τις αντιμετωπίσετε

    παιδική ψυχική υγεία

    Ψυχικές ασθένειες στα παιδιά: ποια είναι τα σημάδια

    O εμβολιασμός κατά του HPV είναι το μόνο αποτελεσματικό μέσο πρόληψης που μπορούν να έχουν στη διάθεσή τους τα αγόρια και τα κορίτσια

    O εμβολιασμός κατά του HPV είναι το μόνο αποτελεσματικό μέσο πρόληψης που μπορούν να έχουν στη διάθεσή τους τα αγόρια και τα κορίτσια

    «Πίσω από τις σκιές των ιατρικών σκέψεων (παρεκκλίσεις, νοοτροπίες, μηχανορραφίες και εκπαίδευση)»

    «Πίσω από τις σκιές των ιατρικών σκέψεων (παρεκκλίσεις, νοοτροπίες, μηχανορραφίες και εκπαίδευση)»

    Trending Tags

  • Διασκέδαση
    • All
    • Μουσική
    • Συνεντεύξεις
    • Ταινίες
    • Φωτογραφίες
    Η Danielle Collins νίκησε την Zvonareva και περνάει στον 4ο γύρο στο Μαϊάμι

    Η Danielle Collins νίκησε την Zvonareva και περνάει στον 4ο γύρο στο Μαϊάμι

    Lego: ετοιμάζει ένα εντυπωσιακό αμάξι Back to the Future Time Machine

    Lego: ετοιμάζει ένα εντυπωσιακό αμάξι Back to the Future Time Machine

    Κωνσταντίνα από το 1974 o πατέρας μου αγνοείται, τον ψάχνουν σε ομαδικό τάφο

    Κωνσταντίνα: από το 1974 o πατέρας μου αγνοείται, τον ψάχνουν σε ομαδικό τάφο

    Lost Season της Λίνας Θεοδώρου

    Lost Season: μια έκθεση… διαφορετική!

    Lazytrains

    Συνέντευξη με τους Lazytrains

    Συνέντευξη με την Χριστίνα Σολδάτου

    Συνέντευξη με την Χριστίνα Σολδάτου

  • Σπίτι
    • All
    • Shopping
    • Διακόσμηση
    • Κήπος
    • Συμβουλές
    δώρο Honda e

    Με δώρο ένα Honda e έφυγε η νικήτρια του διαγωνισμού του Athens Dee Jay 95.2

    Πως να ανταπεξέλθεις σε "συγκρούσεις" στη σχέση σου

    Πως να ανταπεξέλθεις σε “συγκρούσεις” στη σχέση σου

    Πως να καθυστερήσω την περίοδο

    Πως να καθυστερήσω την περίοδο

    4 τρόποι για να καταλάβετε έναν ψεύτη

    4 τρόποι για να καταλάβετε έναν ψεύτη

    Τίντερ: πως να βρείτε το κατάλληλο άτομο

    Τίντερ: πως να βρείτε το κατάλληλο άτομο

    πως να μη μυριζουν τα ρουχα

    Πως να μη μυρίζουν τα ρούχα στην ντουλάπα σας

    Trending Tags

  • Ταξιδεύω
    Βασίλης Κικίλιας:Τεράστιο το περιθώριο τουριστικής ανάπτυξης της Δυτικής Μακεδονίας

    Βασίλης Κικίλιας:Τεράστιο το περιθώριο τουριστικής ανάπτυξης της Δυτικής Μακεδονίας

    Aviation Event: Ανάκαμψη στα αεροπορικά ταξίδια, υψηλή ζήτηση και ένας χειμώνας με προκλήσεις

    Aviation Event: Ανάκαμψη στα αεροπορικά ταξίδια, υψηλή ζήτηση και ένας χειμώνας με προκλήσεις

    Συνέδριο Aviation Event: Άγγιξε σχεδόν τα επίπεδα του 2019 η κίνηση στον Διεθνή Αερολιμένα Αθηνών

    Συνέδριο Aviation Event: Άγγιξε σχεδόν τα επίπεδα του 2019 η κίνηση στον Διεθνή Αερολιμένα Αθηνών

    Συμπληρώθηκε γρήγορα το πλαφόν των αιτήσεων για την πλατφόρμα North Evia-Samos Pass – Η 2η φάση αιτήσεων από 25/7 – 29/7

    Συμπληρώθηκε γρήγορα το πλαφόν των αιτήσεων για την πλατφόρμα North Evia-Samos Pass – Η 2η φάση αιτήσεων από 25/7 – 29/7

    Συμπληρώθηκε μέσα σε λίγες ώρες το πλαφόν των αιτήσεων για την πλατφόρμα North Evia-Samos Pass – Η δεύτερη φάση αιτήσεων από 25/7 έως 29/7

    Συμπληρώθηκε μέσα σε λίγες ώρες το πλαφόν των αιτήσεων για την πλατφόρμα North Evia-Samos Pass – Η δεύτερη φάση αιτήσεων από 25/7 έως 29/7

    Ταξίδι εξοικείωσης εκπροσώπων τουριστικών γραφείων RTK σε Θεσσαλονίκη και Πιερία

    Ταξίδι εξοικείωσης εκπροσώπων τουριστικών γραφείων RTK σε Θεσσαλονίκη και Πιερία

  • Lifestyle
No Result
View All Result
GoBeAwesome
No Result
View All Result
Home Υγεία & Ομορφιά Υγεία

Εθιστικό φαγητό

Awesome Admin by Awesome Admin
27 Σεπτεμβρίου 2021
in Υγεία, Υγεία & Ομορφιά
0
Εθιστικό φαγητό
0
SHARES
10
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Πως μπορεί να μετατραπεί το γεύμα σε εθιστικό φαγητό; Εκτός από τη σημασία της τροφής ως βασικό μέσο επιβίωσης, το φαγητό προσφέρει απόλαυση, τόσο αισθητηριακή όσο και συναισθηματική. Τρώμε για να επιβιώσουμε, αλλά και για να ικανοποιήσουμε όλες τις αισθήσεις και τα συναισθήματά μας. Για παράδειγμα, συχνά επιθυμούμε ένα φαγητό που θυμίζει τα παιδικά μας χρόνια, όχι μόνο επειδή μας αρέσει η γεύση του, αλλά κυρίως για να ικανοποιήσουμε την ανάγκη μας για οικογενειακή θαλπωρή.

Το φαγητό όμως, μπορεί πολλές φορές να δράσει εθιστικά, με αποτέλεσμα την υπερκατανάλωση αλλά και την απουσία αισθήματος κορεσμού. Αυτό συμβαίνει ειδικά με συγκεκριμένες τροφές, και έχει τις αιτίες του σε βιοχημικές διεργασίες του ανθρώπινου εγκεφάλου.

Ο εγκέφαλος υπεύθυνος για όλα

Μέσα από την έκκριση ουσιών όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη, ο εγκέφαλος μας δίνει το μήνυμα της ικανοποίησης και της απόλαυσης, και οδηγεί στη σύνδεση μίας εμπειρίας με τα συγκεκριμένα συναισθήματα.

Το ίδιο συμβαίνει και με την τροφή: κάθε τροφή που επιλέγουμε να καταναλώσουμε, επιδρά, όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στον εγκέφαλό μας, εκεί όπου βρίσκονται τα κέντρα της ‘’ανταμοιβής’’ και της ‘’απόλαυσης’’. Έτσι, μία συγκεκριμένη γεύση προκαλεί την έκκριση ουσιών που, με τη σειρά τους προκαλούν συναισθήματα ευφορίας στον άνθρωπο, και τον ‘’εθίζουν’’ στην αναζήτηση ακόμα περισσότερης ευφορίας- δηλαδή στην κατανάλωση περισσότερης από αυτήν την τροφή.

Μπορούν όλες οι τροφές να δράσουν εθιστικά;

Μέσα από διάφορες έρευνες και τη μελέτη της απόκρισης των διαφόρων τροφών στον εγκέφαλο και, τελικά, στον άνθρωπο, έχει αποδειχθεί ότι δεν δρουν όλα τα φαγητά με τον ίδιο τρόπο.

Το εθιστικό φαγητό είναι συνήθως φαγητά επεξεργασμένα, με υψηλή περιεκτικότητα σε απλά σάκχαρα, σε λίπος ή και τα δύο.

Ο άνθρωπος είναι ‘‘προγραμματισμένος’’ από τη φύση να αναζητά τη γλυκιά γεύση για να ξεχωρίζει το βρώσιμο φαγητό (πχ τα ώριμα από τα άγουρα φρούτα και τα δηλητήρια, που στην πλειοψηφία τους είναι πικρά), αλλά και το φαγητό που θα του προσφέρει μεγάλη ποσότητα ενέργειας όπως η ζάχαρη και το λίπος. Φυσικά, ο άνθρωπος του σήμερα διαφέρει πολύ από τον άνθρωπο μερικές χιλιάδες χρόνια πριν, τόσο στο επίπεδο των θερμιδικών αναγκών, όσο και στο επίπεδο της επεξεργασίας των τροφίμων. Έτσι ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται σήμερα σε τρόφιμα επεξεργασμένα, με προσθήκη ζάχαρης και λίπους που στην ουσία δεν μας είναι αναγκαία σε τόσο υψηλά ποσοστά.

Τα 10 πιο εθιστικά φαγητά

Μέσα από έρευνα του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν σε δείγμα 518 συμμετεχόντων, προέκυψε η παρακάτω λίστα με τις 10 πιο εθιστικές τροφές που καταναλώνονται στις μέρες μας:

πίτσα
σοκολάτα
πατατάκια
μπισκότα
παγωτό
τηγανητές πατάτες
μπέργκερ με τυρί
αναψυκτικά
κέικ
τυρί
Στον αντίποδα, στη λίστα με τις λιγότερο εθιστικές τροφές, κυριαρχεί το αγγούρι, τα καρότα, τα όσπρια, τα μήλα, το καστανό ρύζι, το μπρόκολο, οι μπανάνες, ο σολομός, το καλαμπόκι και οι φράουλες.

Σε τι εθιζόμαστε;

Είναι προφανές πως, τελικά, ο εγκέφαλός μας εθίζεται σε τρόφιμα πλούσια σε:

– αλάτι

– επεξεργασμένους υδατάνθρακες (πχ λευκό αλεύρι, ζάχαρη, άμυλο)

– λίπος (πχ τηγανητά, βούτυρο, παχιά γαλακτοκομικά προϊόντα),

δηλαδή σε τρόφιμα που προσφέρουν όσο το δυνατόν πιο δυνατό αίσθημα ικανοποίησης σε μία μπουκιά. Αυτό όμως, όπως φαίνεται, δεν οδηγεί στον κορεσμό.-Αντίθετα, μέσω του συστήματος ανταμοιβής, το μυαλό μας ζητάει όλο και περισσότερες ποσότητες για να ικανοποιηθεί. Καταναλώνουμε, χωρίς να μπορούμε να σταματήσουμε παρόλο που το σώμα μας έχει πάρει την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται. Αυτό συμβαίνει ήδη από πολύ μικρή ηλικία, και οφείλεται στη φύση των τροφών που καταναλώνουμε.

Τελικά, και λόγω της δυνατής τους γεύσης, και λόγω των αισθημάτων ευχαρίστησης, ικανοποίησης, απόλαυσης που μας προκαλούν τέτοιες τροφές, καταλήγουμε να ζητάμε ακόμη περισσότερο και να έχουμε ‘‘λιγούρες’’, δηλαδή επιθυμία για συγκεκριμένα φαγητά. Δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος που οδηγεί στον εθισμό και σε μη υγιείς διατροφικές συμπεριφορές.

Πώς το αντιμετωπίζουμε;

Επιλέγουμε προϊόντα μη επεξεργασμένα, όσο γίνεται πιο κοντά στη φυσική τους μορφή, με όλα τα θρεπτικά τους συστατικά και χωρίς προσθήκη ζάχαρης, αλατιού και λίπους. Η γευστική παλέτα διαμορφώνεται ήδη από τη μικρή ηλικία των παιδιών, έτσι φροντίζουμε η διατροφή τους να μην περιλαμβάνει τέτοιες ‘‘υπέρ-γευστικές’’ επεξεργασμένες τροφές που θα οδηγήσουν σε εθισμό.

Θέτουμε από πριν ένα μέτρο στην κατανάλωση του junk food και όσων αφορά την ποσότητα και όσων αφορά την συχνότητα.

Αναζητούμε άλλους τρόπους να νιώσουμε ικανοποίηση, μέσω δραστηριοτήτων που δεν σχετίζονται με το φαγητό. Η άθληση, η έξοδος με φίλους, το διάβασμα και η υιοθέτηση κάποιου χόμπι, είναι μερικοί από αυτούς τους τρόπους.

Συνδυάζουμε τους υδατάνθρακες με πρωτεΐνη, που βοηθάει στο αίσθημα κορεσμού και μας χορταίνει. Έτσι μειώνονται οι λιγούρες που μπερδεύονται συχνά με το αίσθημα της πείνας.

Τελικά, η αφθονία των ‘‘εύκολων επιλογών’’ στο φαγητό μας καθιστά ευάλωτους σε τέτοιου είδους εθιστικές συμπεριφορές. Έτσι μπαίνουμε σε ένα φαύλο κύκλο κατανάλωσης χωρίς μέτρο και, κυρίως, χωρίς κορεσμό.

Όπως φαίνεται, όμως, ο εγκέφαλος εύκολα επαναπρογραμματίζεται.

Με τις σωστές, επιλογές τροφών, μπορούμε εύκολα να ξεφύγουμε από την παγίδα του εθισμού. Και να επιτρέψουμε στην τροφή να δράσει υπέρ μας!

Συγγραφέας: Δαργκίνης Σωτήρης – Διαιτολόγος Διατροφολόγος






Ακολουθήστε το GoBeAwesome στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Tags: Εθιστικό φαγητόλίποςντοπαμίνηπρωτεΐνηυδατάνθρακες
Awesome Admin

Awesome Admin

Go be the awesome person you truly are

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Πως να προστατευθείτε από ψευδείς καταγγελίες

Πως να προστατευθείτε από ψευδείς καταγγελίες

15 Μαρτίου 2022
Πως να καθυστερήσω την περίοδο

Πως να καθυστερήσω την περίοδο

20 Μαρτίου 2022
πατριαρχία

Πατριαρχία και γυναίκες

17 Μαΐου 2022
Lacta μη με αφήσεις ποτέ

“Μη με αφήσεις ποτέ γιατί θα σου κάνω κακό”: Η συγκλονιστική ταινία της Lacta για τις γυναικοκτονίες

23 Νοεμβρίου 2021
10 λόγοι που πονάει στο στομάχι του μετά το σεξ

10 λόγοι που πονάει στο στομάχι σου μετά το σεξ

1
Ο πρωθυπουργός στη Βουλή για τις κοινωνικές πολιτικές της κυβέρνησης

Ο πρωθυπουργός στη Βουλή για τις κοινωνικές πολιτικές της κυβέρνησης

0
kotompoukies-me-sousami

Εθιστικές κοτομπουκιές με σουσάμι

0
Πένες με κοτόπουλο και πέστο

Πένες με κοτόπουλο και πέστο

0
Ο πρωθυπουργός στη Βουλή για τις κοινωνικές πολιτικές της κυβέρνησης

Ο πρωθυπουργός στη Βουλή για τις κοινωνικές πολιτικές της κυβέρνησης

6 Ιουλίου 2022
Μ. Βαρβιτσιώτης: Η φωνή της Εκκλησίας δεν μπορεί να απουσιάζει από τη Διάσκεψη για το Μέλλον της Ευρώπης – Δεν αποτελεί απειλή για τον χριστιανικό χαρακτήρα της Ευρώπης, η έλευση εκατομμυρίων κατατρεγμένων αλλόθρησκων

Μ. Βαρβιτσιώτης: Η φωνή της Εκκλησίας δεν μπορεί να απουσιάζει από τη Διάσκεψη για το Μέλλον της Ευρώπης – Δεν αποτελεί απειλή για τον χριστιανικό χαρακτήρα της Ευρώπης, η έλευση εκατομμυρίων κατατρεγμένων αλλόθρησκων

5 Ιουλίου 2022
Πρόταση ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ «Για τη στεγαστική πολιτική»-Αλέξης Τσίπρας: Το πρόβλημα της στέγης δεν μπορεί να περιμένει χρειάζονται λύσεις άμεσα

Πρόταση ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ «Για τη στεγαστική πολιτική»-Αλέξης Τσίπρας: Το πρόβλημα της στέγης δεν μπορεί να περιμένει χρειάζονται λύσεις άμεσα

5 Ιουλίου 2022
Βασίλης Κικίλιας:Τεράστιο το περιθώριο τουριστικής ανάπτυξης της Δυτικής Μακεδονίας

Βασίλης Κικίλιας:Τεράστιο το περιθώριο τουριστικής ανάπτυξης της Δυτικής Μακεδονίας

5 Ιουλίου 2022

Recent News

Ο πρωθυπουργός στη Βουλή για τις κοινωνικές πολιτικές της κυβέρνησης

Ο πρωθυπουργός στη Βουλή για τις κοινωνικές πολιτικές της κυβέρνησης

6 Ιουλίου 2022
Μ. Βαρβιτσιώτης: Η φωνή της Εκκλησίας δεν μπορεί να απουσιάζει από τη Διάσκεψη για το Μέλλον της Ευρώπης – Δεν αποτελεί απειλή για τον χριστιανικό χαρακτήρα της Ευρώπης, η έλευση εκατομμυρίων κατατρεγμένων αλλόθρησκων

Μ. Βαρβιτσιώτης: Η φωνή της Εκκλησίας δεν μπορεί να απουσιάζει από τη Διάσκεψη για το Μέλλον της Ευρώπης – Δεν αποτελεί απειλή για τον χριστιανικό χαρακτήρα της Ευρώπης, η έλευση εκατομμυρίων κατατρεγμένων αλλόθρησκων

5 Ιουλίου 2022
Πρόταση ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ «Για τη στεγαστική πολιτική»-Αλέξης Τσίπρας: Το πρόβλημα της στέγης δεν μπορεί να περιμένει χρειάζονται λύσεις άμεσα

Πρόταση ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ «Για τη στεγαστική πολιτική»-Αλέξης Τσίπρας: Το πρόβλημα της στέγης δεν μπορεί να περιμένει χρειάζονται λύσεις άμεσα

5 Ιουλίου 2022
Βασίλης Κικίλιας:Τεράστιο το περιθώριο τουριστικής ανάπτυξης της Δυτικής Μακεδονίας

Βασίλης Κικίλιας:Τεράστιο το περιθώριο τουριστικής ανάπτυξης της Δυτικής Μακεδονίας

5 Ιουλίου 2022
GoBeAwesome

Όλα τα τελευταία νέα, ειδήσεις, events, ταξιδιωτικοί οδηγοί, συμβουλές, lifestyle, μόδα και νέα υγείας!

  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube

Δείτε όλες τις κατηγορίες

  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Shopping
  • Απόψεις
  • Διακόσμηση
  • Διεθνή
  • Εγκυμοσύνη
  • Επιστήμη
  • Επιχειρήσεις
  • Κήπος
  • Μουσική
  • Νέα
  • Οικογένεια
  • Ομορφιά
  • Πολιτική
  • Σεξ
  • Σπίτι
  • Συμβουλές
  • Συνεντεύξεις
  • Συνταγές
  • Ταινίες
  • Ταξιδεύω
  • Υγεία
  • Υγεία & Ομορφιά
  • Φωτογραφίες

Recent News

Ο πρωθυπουργός στη Βουλή για τις κοινωνικές πολιτικές της κυβέρνησης

Ο πρωθυπουργός στη Βουλή για τις κοινωνικές πολιτικές της κυβέρνησης

6 Ιουλίου 2022
Μ. Βαρβιτσιώτης: Η φωνή της Εκκλησίας δεν μπορεί να απουσιάζει από τη Διάσκεψη για το Μέλλον της Ευρώπης – Δεν αποτελεί απειλή για τον χριστιανικό χαρακτήρα της Ευρώπης, η έλευση εκατομμυρίων κατατρεγμένων αλλόθρησκων

Μ. Βαρβιτσιώτης: Η φωνή της Εκκλησίας δεν μπορεί να απουσιάζει από τη Διάσκεψη για το Μέλλον της Ευρώπης – Δεν αποτελεί απειλή για τον χριστιανικό χαρακτήρα της Ευρώπης, η έλευση εκατομμυρίων κατατρεγμένων αλλόθρησκων

5 Ιουλίου 2022
  • Σχετικά
  • Διαφημιστείτε
  • Όροι Χρήσης
  • Επικοινωνία

© 2022 GoBeAwesome - All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Νέα
    • Διεθνή
    • Επιστήμη
    • Επιχειρήσεις
    • Πολιτική
  • Υγεία & Ομορφιά
    • Εγκυμοσύνη
    • Οικογένεια
    • Ομορφιά
    • Σεξ
    • Συνταγές
    • Υγεία
  • Διασκέδαση
    • Μουσική
    • Συνεντεύξεις
    • Ταινίες
    • Φωτογραφίες
  • Σπίτι
    • Shopping
    • Διακόσμηση
    • Κήπος
    • Συμβουλές
  • Ταξιδεύω
  • Lifestyle

© 2022 GoBeAwesome - All Rights Reserved

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In